3. Deitar-se afeta a digestão.
Ao deitar, a digestão naturalmente desacelera. Os gases que são facilmente expelidos durante o dia podem ficar presos nos intestinos à noite, causando pressão, inchaço e aumento da flatulência. Algumas pessoas também dormem em posições que facilitam a expulsão de gases, como de lado ou de bruços.
Se você está tendo problemas para dormir devido a gases, tente mudar um pouco a posição da cabeça ou dormir do lado esquerdo para ajudar na digestão.
4. Intolerâncias alimentares.
Intolerâncias alimentares não diagnosticadas, como a sensibilidade à lactose ou ao glúten, podem causar gases em excesso, principalmente após as refeições. Quando o corpo não consegue digerir adequadamente certos ingredientes, eles fermentam no cólon e produzem gases em excesso.
Se você acha que tem intolerância alimentar, considere conversar com um médico ou experimentar uma dieta de eliminação sob supervisão profissional.
5. Desequilíbrio da microbiota intestinal
O intestino está repleto de bactérias que ajudam a decompor os alimentos. Quando o equilíbrio dessa flora bacteriana é perturbado (devido a antibióticos, uma dieta inadequada ou doença), pode ocorrer excesso de gases, especialmente à noite. Condições como a superpopulação bacteriana do intestino delgado (SIBO) podem causar gases, inchaço e desconforto, principalmente ao deitar.
Probióticos ou alimentos fermentados, como iogurte, kefir e chucrute, podem ajudar a restaurar o equilíbrio.
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