Você sempre acorda no mesmo horário? O Relógio Biológico Chinês tem a resposta.

Como harmonizar sua vida com o relógio biológico chinês?
1. Respeite o ritmo natural do seu corpo
. Não vá contra o seu relógio interno. Deite-se antes das 23h, jante pelo menos duas horas mais cedo e reduza a estimulação noturna.

2. Identifique padrões emocionais.
Mantenha um diário onde você anota a hora em que acorda e como se sente. Muitas vezes, nossas experiências ao acordar têm raízes emocionais que ignoramos.

3. Cuide da saúde dos seus órgãos com uma alimentação consciente
. Cada órgão precisa de nutrientes específicos. Evite álcool, gorduras trans, açúcar refinado e alimentos ultraprocessados.

4. Pratique exercícios de respiração.
A respiração profunda ativa o sistema nervoso parassimpático e ajuda a regular o sono. Tente inspirar contando até 4, segurar o ar por 7 e expirar contando até 8. Faça isso antes de dormir.

Ritual noturno de 7 passos para um sono tranquilo:
Desligue as telas uma hora antes de dormir.

Prepare uma infusão relaxante de ervas (camomila, valeriana, erva-cidreira).

Leia algo curto e positivo.

Faça um escaneamento corporal (atenção plena).

Seja grato por pelo menos três coisas do dia.

Repita uma afirmação positiva: "Eu mereço descansar em paz".

Vá para a cama antes das 23h.

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Dormir bem não é um luxo, é a base de uma vida saudável.
O sono é tão importante quanto se alimentar bem ou praticar exercícios. E se você continua acordando em horários específicos, não ignore: seu corpo está tentando lhe dizer algo . O Relógio Biológico Chinês é uma ferramenta ancestral que ainda pode transformar seu bem-estar físico, mental e emocional. Você só precisa observar, ouvir... e agir.