Tome o café da manhã.
"Coma como um rei pela manhã, como um príncipe ao meio-dia e como um mendigo à noite" é um ditado muito apropriado. De fato, o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Ele permite que o corpo desempenhe suas funções pela manhã e reduz os desejos por comida, a vontade de comer doces e a alimentação impulsiva.
Pratique atividade física regularmente.
Para perder peso de forma eficaz, é preciso se exercitar regularmente. E sim! Além de ser um grande aliado da saúde, o exercício é essencial para a perda de peso. Correr, pular corda, zumba, natação, tênis, futebol... as opções são muitas! Além de ajudar na perda de peso, o exercício faz você se sentir mais feliz e com mais energia no dia a dia, já que o corpo libera endorfinas após cada atividade.
Pratique atividade física regularmente.
Consuma mais fibras.
Existem dois tipos de fibra: a fibra solúvel, que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e colesterol, e a fibra insolúvel, que ajuda a melhorar o trânsito intestinal, prevenindo o inchaço. Essas substâncias incham no estômago e demoram mais para serem digeridas, promovendo a sensação de saciedade.
