Tudo o que você precisa saber sobre o magnésio na sua dieta
27 de outubro de 2025 por admin
Tudo o que você precisa saber sobre o magnésio na sua dieta
Necessidades diárias
Grupo Ingestão recomendada
Mulheres adultas 310–320 mg/dia
Mulheres grávidas ~350 mg/dia
Homens adultos <30 anos 400 mg/dia
Homens adultos ≥30 anos 420 mg/dia
Sinais de deficiência
Fadiga
Cãibras ou espasmos musculares
Sono ruim
Ansiedade ou irritabilidade
Batimentos cardíacos irregulares
Tudo o que você precisa saber sobre o magnésio na sua alimentação.
