Procurando um café da manhã rico em proteínas e que também satisfaça sua vontade de doce? Apresentamos o Mocha Crunch Bowl com 50g de Proteína — uma combinação deliciosa e energizante de chocolate, café e crocância, tudo em uma tigela. Esta receita rica em proteínas é perfeita para entusiastas do fitness, profissionais ocupados ou qualquer pessoa que busque uma refeição com sabor de sobremesa, mas com a energia de um shake de proteína.
O que torna esta tigela ainda mais especial é o equilíbrio: ela combina o sabor intenso do espresso com a cremosidade da proteína de chocolate, além de uma deliciosa mistura de coberturas crocantes. E a melhor parte? Você não precisa cozinhar nada. Basta misturar, adicionar as coberturas e se deliciar!
Seja para repor as energias após o treino ou para começar o dia com energia, esta tigela é a solução ideal para uma nutrição de alta qualidade sem abrir mão do sabor.
⏱ Tempo de Preparo e Porções
Tempo de Preparo: 5 minutos
Tempo Total: 5 minutos
Porções: 1 tigela
Proteína por Porção: 50g
🛒 Ingredientes
Base
1 medida (30g) de proteína de soro de leite sabor chocolate ou proteína vegetal em pó
½ xícara (120g) de iogurte grego natural (desnatado ou integral)
1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
1 colher de chá de café solúvel (ou café moído fino)
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim
2 colheres de sopa de leite de amêndoa (ou leite de sua preferência, ajuste a consistência)
1 colher de chá de mel ou xarope de bordo (opcional, para adoçar)
Coberturas Crocantes
2 colheres de sopa de granola rica em proteínas ou granola com baixo teor de açúcar
1 colher de sopa de nibs de cacau ou gotas de chocolate amargo
1 colher de sopa de amêndoas ou nozes picadas
1 colher de chá de sementes de chia ou sementes de cânhamo
Alguns grãos de café ou uma pitada de pó de café expresso para decorar (opcional)
🍽️ Como fazer a tigela Mocha Crunch
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