4.2. Couve e fibras.
A couve é uma excelente fonte de fibras, que promovem a regularidade intestinal e ajudam a manter o cólon saudável. As fibras alimentares promovem o crescimento de bactérias benéficas no intestino e ajudam a prevenir a constipação.
4.3. Desintoxicação Natural.
A couve contém compostos que promovem o processo de desintoxicação do corpo, ajudando a eliminar as toxinas acumuladas no cólon. Isso pode melhorar a digestão e o bem-estar geral.
5. Como incorporar a couve na sua dieta diária
5.1. Receitas rápidas e fáceis
5.1.1. Salada de couve
Ingredientes:
Couve,
limão,
azeite
, sal e pimenta,
nozes ou sementes (opcional).
Preparo:
Lave e seque as folhas de couve.
Rasgue as folhas em pedaços e coloque-as em uma tigela.
Adicione o suco de limão, o azeite, o sal e a pimenta.
Misture bem e adicione nozes ou sementes para uma textura crocante.
5.1.2. Ingredientes do Smoothie Verde
:
Compre vitaminas e suplementos alimentares
.
1 xícara de couve,
1 banana,
1 xícara de leite de amêndoa,
1 colher de sopa de mel (opcional)
