1. Deficiências nutricionais: quando sua alimentação prejudica suas unhas
Falta de biotina:
Também conhecida como vitamina B8, a biotina é essencial para unhas fortes e saudáveis. A deficiência dessa vitamina resulta em unhas frágeis que descamam ou quebram com a menor pressão. Para solucionar esse problema, tente adicionar mais ovos, amêndoas e batata-doce à sua dieta.
Deficiência de ferro:
Suas unhas estão em formato de colher ou quebradiças? A falta de ferro pode ser a causa. Esse mineral essencial ajuda a oxigenar as células, incluindo as das unhas. Carne vermelha, lentilhas e espinafre são excelentes opções para repor os níveis de ferro.
Falta de proteína:
As unhas são compostas principalmente de queratina, uma proteína. Se sua dieta for pobre em queratina, suas unhas sofrerão. Inclua mais peixe, leguminosas ou laticínios na sua alimentação para ajudar suas unhas a recuperarem a força.
2. Desidratação: Unhas Sedentas
Assim como a pele, as unhas precisam de água para se manterem flexíveis e resistentes. Se você não se hidrata o suficiente, elas podem ficar secas, quebradiças e propensas a lascar. Crie o hábito de se manter hidratado(a), principalmente no inverno, quando o ar seco pode piorar a situação.
3. Fatores Ambientais: Inimigos Invisíveis
Produtos químicos agressivos:
Esmalte, removedores de esmalte fortes, produtos de limpeza... todos esses podem enfraquecer suas unhas com o tempo. Use luvas ao limpar e escolha um removedor de esmalte sem acetona para minimizar os danos.
O clima:
No inverno, o frio resseca as unhas, enquanto no verão, o sol e a água clorada podem causar danos. Hidrate as unhas com cremes específicos e proteja-as ao máximo dos agressores ambientais.
4. Problemas de saúde subjacentes: quando consultar um médico
Problemas na tireoide:
Unhas quebradiças podem ser um sinal de disfunção da tireoide. Se isso vier acompanhado de sintomas como fadiga persistente ou alterações inexplicáveis de peso, é hora de consultar seu médico.
Psoríase e infecções fúngicas:
A psoríase não afeta apenas a pele — ela também pode afetar as unhas. Depressões, sulcos, espessamento... esses sintomas são sinais de alerta. Da mesma forma, as infecções fúngicas podem deixar as unhas quebradiças e descoloridas. Em ambos os casos, o tratamento adequado é essencial.
5. Trauma físico: Suas unhas não são ferramentas!
Você usa as unhas para abrir embalagens ou raspar superfícies duras? Esses hábitos podem enfraquecê-las gradualmente. Mantenha as unhas aparadas, lixe-as regularmente e evite tratá-las com brusquidão.
6. Envelhecimento: um fator natural, porém controlável
Com o passar dos anos, as unhas tendem a ficar mais secas e frágeis. Mas não se preocupe: adicionando ômega-3 à sua dieta (encontrado em peixes gordos como o salmão) e mantendo as unhas bem hidratadas, você pode retardar esses efeitos.
Suas unhas são mensageiras silenciosas. Seja uma simples deficiência de biotina ou um problema de saúde mais sério, é importante prestar atenção aos sinais. Ajustando sua dieta, cuidando adequadamente das suas mãos e consultando um profissional quando necessário, você pode não só restaurar a força das suas unhas, como também melhorar seu bem-estar geral.
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