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4. Pular o café da manhã.
É essencial seguir seu plano alimentar. O café da manhã deve ser tomado na primeira hora após acordar para evitar uma resposta inflamatória. Pesquisadores israelenses afirmam que um café da manhã equilibrado, rico em carboidratos e proteínas, mantém a sensação de saciedade por mais tempo e reduz os desejos por comida.
