1. Dormi troppo.
A falta de sono não aumenta o nível de cortisol, o hormônio do estresse que pode provocar a perda de apetite. Por outro lado, dormir demais é prejudicial. Além disso, dormir 10 horas por noite favorece o aumento do índice de massa corporal. O ideal é dormir 8 horas seguidas para manter o equilíbrio.
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2. Você se prepara no escuro.
A exposição à luz solar da manhã tem um impacto benéfico no peso. Um estudo da Universidade Simon Fraser, no Canadá, mostrou que pessoas que se expõem à luz solar no início do dia têm maior probabilidade de perder peso. Apenas 20 a 30 minutos de luz natural podem ter um impacto positivo no seu metabolismo. Ao acordar, abra as cortinas e deixe a luz entrar no quarto.
3. Não se pese.
De acordo com alguns estudos, mulheres que se pesam diariamente têm maior probabilidade de manter o peso ideal. Pesar-se diariamente motiva você a fazer escolhas mais saudáveis ao longo do dia. Ao atingir o peso ideal, você se sentirá motivada a manter um estilo de vida equilibrado.
