3. Você não se pesa.
De acordo com alguns estudos, mulheres que se pesam diariamente têm maior probabilidade de manter o peso ideal. Pesar-se diariamente motiva você a fazer escolhas mais saudáveis ao longo do dia. Ao atingir o peso ideal, você se sentirá motivada a manter um estilo de vida equilibrado.
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4. Pular o café da manhã.
É essencial seguir seu plano alimentar. O café da manhã deve ser tomado na primeira hora após acordar para evitar uma resposta inflamatória. Pesquisadores israelenses afirmam que um café da manhã balanceado, rico em carboidratos e proteínas, mantém a sensação de saciedade por mais tempo e reduz a vontade de comer doces.
Se você quer perder peso, adote estes 7 hábitos matinais que te ajudarão a ganhar peso sem ficar doente.
Essa é a rotina diária aparentemente inofensiva que pode sabotar seus esforços para perder peso. Em segundo lugar, esperamos pela manhã e cometemos erros que podem comprometer nosso objetivo. Vamos agora mostrar quais são esses erros comuns e como evitá-los para prevenir o risco de perda de peso:
