Existem hábitos matinais aparentemente inofensivos que podem sabotar seus esforços para perder peso. Segundo especialistas, cometemos erros pela manhã que podem impactar negativamente nossa silhueta. Abaixo, explicarei quais são esses erros comuns e como você pode evitá-los para alcançar seus objetivos de perda de peso:
1. Você dorme demais.
A falta de sono aumenta os níveis de cortisol, o hormônio do estresse que pode desencadear desejos por alimentos não saudáveis. Por outro lado, dormir demais também é prejudicial. De acordo com um estudo, dormir 10 horas por noite promove um aumento no índice de massa corporal. O ideal é dormir 8 horas por noite para manter esse equilíbrio.
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2. Você se prepara no escuro.
A exposição à luz solar da manhã tem um impacto benéfico no peso. Um estudo da Universidade Simon Fraser, no Canadá, mostrou que pessoas que se expõem à luz solar no início do dia têm maior probabilidade de perder peso. Apenas 20 a 30 minutos de luz natural podem ter um impacto positivo no seu metabolismo. Ao acordar, abra as cortinas e deixe a luz entrar no quarto.
