Quantos ovos você deve comer por semana?
1. Adultos
Você pode comer 7 ovos por semana sem se preocupar com problemas cardiovasculares.
Se estiver seguindo uma dieta saudável para o coração, limite a no máximo 1 ovo por dia.
2. Pessoas com problemas de saúde
Diabetes tipo 2: Máximo de 1 ovo por dia e 5 ovos por semana.
Doença cardiovascular ou alto risco:
– Se estiver seguindo uma dieta com baixo teor de gordura saturada: 7 ovos por semana.
– Se estiver seguindo uma dieta normal: 3 a 4 ovos por semana, não mais do que 4 gemas.
Colesterol LDL alto:
– Máximo de 1 ovo por dia, 7 ovos por semana, mas o ideal é apenas 4 ovos por semana.
Síndrome metabólica: Máximo de 6 ovos por semana se estiver seguindo uma dieta com baixo teor de gordura saturada.
3. Idosos
1 ovo por dia, podendo comer mais se estiver saudável.
No entanto, comer de 5 a 6 ovos por semana pode aumentar o risco de doenças cardíacas em 30%.
4. Mulheres grávidas
3 a 4 ovos por semana, se saudáveis.
Em caso de diabetes ou problemas relacionados à gravidez, consulte um médico.
5. Crianças
– 6 a 7 meses: ½ gema de ovo por refeição, 2 a 3 refeições por semana.
– 8 a 12 meses: 1 gema de ovo por refeição, não mais que 4 gemas por semana.
– 1 a 2 anos: 3 a 4 ovos por semana.
– Acima de 2 anos: Consumir de acordo com a preferência, mas não mais que 1 ovo por dia.
Observação: A quantidade de ovos deve ser ajustada de acordo com as condições de saúde e a dieta geral de cada pessoa para garantir o máximo de benefícios.
