✅ Adote uma rotina de sono regular.
Ir para a cama e acordar no mesmo horário ajuda a estabilizar o cérebro.
✅ Evite telas pelo menos uma hora antes de dormir.
✅ Pratique técnicas de relaxamento:
respiração profunda, meditação, leitura silenciosa ou música suave. ✅ Evite refeições pesadas e estimulantes.
✅ Converse sobre o que está te incomodando.
Expressar suas emoções reduz o estresse mental acumulado.
✅ Cuide da sua saúde mental.
A terapia psicológica pode ser muito eficaz em casos de pesadelos recorrentes.
✅ Reescreva o final do sonho.
Uma técnica terapêutica envolve imaginar um final diferente e positivo para o pesadelo.
🧠 Uma mensagem importante.
Pesadelos não são sinal de fraqueza nem coincidência. São a forma que a mente encontra para processar o que não conseguimos resolver durante o dia.
Dormir o suficiente é essencial para a sua saúde física e emocional.
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