✅ Falta de sono:
Dormir pouco ou ter horários irregulares aumenta a probabilidade de ter pesadelos.
✅ Consumo de certos alimentos ou bebidas:
Refeições pesadas, alimentos picantes, álcool ou cafeína antes de dormir podem perturbar o sono.
✅ Medicamentos:
Alguns antidepressivos, medicamentos para pressão arterial ou soníferos podem causar sonhos vívidos.
✅ Tempo excessivo em frente às telas
: A exposição a celulares, televisão ou redes sociais antes de dormir estimula o cérebro e interrompe o sono profundo.
✅ Distúrbios e doenças do sono:
Febre, apneia do sono e depressão também estão associadas a pesadelos frequentes.
⚠️ Quando devo me preocupar?
É aconselhável procurar ajuda profissional se:
• Tenho pesadelos várias vezes por semana
• Eles causam medo intenso ou ataques de pânico
• Eles atrapalham o sono ou a vida diária
• Eles causam insônia devido ao medo de dormir
🛌 Como reduzir ou tratar pesadelos?
