Sinais: acordar com ansiedade, dificuldade para respirar, batimentos cardíacos acelerados.
👉 Soluções:
🧘♀️ Meditação – 🌬️ Respiração profunda – ✍️ Escrever em um diário antes de dormir.
🍭 Desequilíbrio do açúcar no sangue: impacto no sono.
Uma hipoglicemia noturna pode despertar o corpo, fazendo com que ele busque energia.
Sintomas: suores noturnos, fome intensa, palpitações.
👉 Solução: evite alimentos açucarados à noite; priorize proteínas e fibras.
✅ O que fazer se você acorda todas as noites entre 3h e 4h da manhã?
🔎 Observe seus sintomas (fadiga, ansiedade, palpitações, inchaço).
🍽️ Adapte sua dieta (menos álcool e açúcar antes de dormir).
📵 Limite o tempo de uso de telas à noite.
