2 xícaras de espinafre fresco.
1 xícara de brócolis branqueado e picado.
1/4 de cebola roxa picada finamente.
1/2 xícara de nozes ou amêndoas.
Molho: azeite, suco de limão, sal e pimenta a gosto.
Misture todos os ingredientes em uma tigela grande, adicione o molho e misture bem.
Smoothie Verde Nutritivo:
Desfrute de um smoothie delicioso que combina espinafre e brócolis.
1 xícara de espinafre fresco.
1/2 xícara de brócolis cru.
1 banana.
1 xícara de água ou leite de amêndoas.
1 colher de sopa de sementes de chia.
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Para uma versão gelada e refrescante, adicione gelo.
Em conclusão
, incorporar vegetais como espinafre e brócolis à sua dieta pode ser uma estratégia eficaz para promover a saúde dos joelhos e regenerar o colágeno naturalmente. Além de suas propriedades benéficas, esses vegetais são versáteis e fáceis de adicionar a diversas receitas. Não hesite em começar a incluí-los em suas refeições diárias e aproveite os benefícios que eles oferecem ao seu corpo!
