10. Ameixas.
Quanto mais escuras, mais antocianinas contêm. São excelentes para regular o intestino e um ótimo lanche rico em fibras e vitaminas.
Deliciosas frescas, secas ou cozidas com uma pitada de canela.
🍌 Bônus: As bananas também contêm antocianinas!
Embora menos perceptíveis, as bananas também contêm uma pequena quantidade de antocianinas, principalmente nas fibras internas e na casca. Ricas em potássio e vitamina B6, são uma fruta energizante e versátil.
💡Por que incluir antocianinas na sua dieta?
Além de fornecer cor, as antocianinas:
Eles combatem os radicais livres.
Eles auxiliam a memória e a visão.
Eles reduzem a inflamação crônica.
Eles melhoram a saúde cardiovascular.
