O primeiro sinal fácil de identificar: a cor da sua urina. Se estiver transparente, está tudo bem. Mas se ficar amarelo-escura ou até mesmo marrom, significa que seu corpo está concentrando os resíduos devido à falta de água. Seus rins estão trabalhando mais, e isso pode causar problemas a longo prazo.
Diminuição da frequência de idas ao banheiro:
Você passa longas horas sem ir ao banheiro? Isso é um sinal de que você não está bebendo água suficiente. Normalmente, nosso corpo elimina regularmente a água que absorve. Se isso não acontece, ele tenta reter o máximo possível, o que pode prejudicar a eliminação de toxinas.
Fadiga e falta de energia
Você se sente exausto(a) ao acordar? Antes de pensar em deficiência de ferro ou excesso de trabalho, verifique se está se hidratando o suficiente. A desidratação prejudica certas funções cerebrais e torna o corpo menos responsivo. O resultado: uma mente menos clara e fadiga persistente.
Desejo por lanches, especialmente doces.
Você quer comer a qualquer hora? Isso pode ser devido à confusão entre fome e sede. O cérebro às vezes envia o mesmo sinal. Antes de ceder a um lanche, comece bebendo um copo grande de água. Às vezes, isso é tudo o que seu corpo precisa.
Pele seca e sem brilho.
A pele é um dos primeiros órgãos a sofrer com a falta de hidratação. Sensação de repuxamento, tez opaca, linhas finas mais visíveis… Nem mesmo os melhores cremes são suficientes sem hidratação interna. E tudo começa com um simples copo d'água.
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