O método militar surpreendente para adormecer rapidamente, onde quer que você esteja.

Relaxe os músculos faciais: comece pela testa, relaxe os olhos e depois a mandíbula. Cada tensão desaparecerá gradualmente.
Relaxe a parte superior do corpo: ombros, braços, mãos… Imagine seus membros ficando pesados ​​e afundando no colchão.
Respire conscientemente: inspire profundamente pelo nariz e expire lentamente pela boca. Sua frequência cardíaca diminuirá.
Relaxe as pernas: quadris, coxas, panturrilhas, até os pés. Deixe a gravidade fazer seu trabalho.
Visualize uma cena relaxante: uma clareira verde, um céu estrelado ou flocos de neve caindo suavemente. Essa imagem mental acalmará os pensamentos intrusivos.
Resultados: conselho validado pela experiência?
De acordo com Justin Agustin, 96% dos praticantes conseguem adormecer em menos de dois minutos após seis semanas de prática. Como qualquer rotina, requer consistência e paciência. Os resultados variam dependendo dos níveis de ansiedade, higiene do sono e hábitos digitais. Mas a resposta é amplamente positiva: essa técnica pode muito bem se tornar sua arma secreta para noites mais tranquilas.