O método militar: a arma secreta contra a insônia
Popularizado por Justin Agustín, um coach de bem-estar no TikTok, esse método teve origem nas práticas das forças armadas dos EUA. Os soldados precisavam dormir mesmo em ambientes hostis: explosões, tensão constante, condições climáticas extremas… Onde tudo parecia impedi-los de descansar, essa técnica permitia que eles adormecessem em questão de minutos.
O princípio baseia-se em dois elementos-chave: relaxamento muscular progressivo e controle da respiração. Os depoimentos são impressionantes: "Depois de anos lutando contra a insônia, finalmente consigo dormir em menos de dois minutos", diz um usuário. Outro acrescenta: "Meu filho, que estava ansioso, agora dorme mais rápido do que antes". LEIA TAMBÉM: Você consegue identificar os 3 detalhes escondidos nesta ilustração?
Guia prático: Aplique a rotina dos soldados em casa.
Não é necessário treinamento militar para experimentar! Aqui estão os passos a seguir:
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