NÃO LHE CUSTA NADA TENTAR ISTO: Se você comer ovos DESTA forma, perderá pelo menos 10 quilos em apenas 2 semanas!

aziz boumdakon

Dia 1:
Café da manhã: café com leite, 1 fatia de pão integral, ovo cozido
. Lanche: 1 fruta à sua escolha.
Almoço: 150g de carne branca cozida, sopa de legumes, salada verde com ovo picado
. Lanche: 1 fruta à sua escolha.
Jantar: 1 lata pequena de atum, fatia de pão integral, tomate.

Dia 2:
Café da manhã: café com leite, fatia de pão integral.
Lanche: iogurte de frutas.
Almoço: 150g de peixe branco, sopa de galinha, 100g de salada de tomate (com azeite). Lanche:
2 ovos cozidos.
Jantar: sopa de legumes, fatia de pão integral.

Dia 3:
Café da manhã: café com leite, fatia de pão integral, 1 patê pequeno.
Lanche: 2 ovos cozidos.
Almoço: 200g de espaguete com almôndegas, sopa de carne, salada verde.
Lanche: iogurte de frutas.
Jantar: omelete de 2 ovos, uma fatia de pão integral.

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