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3. Dormir de lado esquerdo na posição fetal ❤️
🌿 A mais recomendada pelos especialistas:
Protege o coração, reduzindo a pressão arterial.
Melhora o funcionamento do intestino.
Reduz o refluxo e a azia.
Diminui o ronco e melhora a respiração.
🛏️ Dica: Use um travesseiro entre as pernas para evitar a torção do quadril e manter a coluna alinhada.
Como mudar sua posição ao dormir?
Mudar os hábitos de sono leva tempo, mas estas dicas podem ajudar:
Comece com a atenção plena: antes de dormir, lembre-se de deitar-se sobre o lado esquerdo.
Use travesseiros: um entre as pernas e outro para manter o pescoço alinhado.
