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❌ Efeitos negativos:
Aumenta a pressão sobre o coração.
Prejudica a circulação sanguínea.
Pode causar azia e refluxo ácido.
Uma má postura do pescoço pode causar dor no pescoço.
🛑 É a posição menos recomendada para pessoas com problemas cardíacos ou digestivos.
2. Dormir de costas com a coluna reta 🫁
✅ Benefícios:
Promove o alinhamento natural da coluna vertebral.
Reduz a dor no pescoço quando usado com um travesseiro adequado.
Melhora a oxigenação e a circulação.
⚠️ Não recomendado para pessoas com apneia do sono ou ronco intenso.
