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Mude sua posição ao dormir: evite dores no pescoço, refluxo e proteja seu coração.
Dormir bem não se resume apenas a horas de sono, mas também à postura. O que muitas pessoas não percebem é que a posição em que dormem todas as noites pode influenciar diretamente sua saúde física, digestiva e cardiovascular. Neste guia visual, mostramos como melhorar seu sono corrigindo sua postura e quais benefícios você pode obter ao fazer isso.
🧠 Por que a postura ao dormir é tão importante?
Dormir em uma posição inadequada pode causar dor no pescoço, má digestão, pressão sobre órgãos vitais e dificuldades respiratórias. A coluna, os pulmões, o sistema digestivo e o coração funcionam melhor quando o corpo está alinhado naturalmente.
De acordo com estudos publicados no Journal of Clinical Sleep Medicine, melhorar a postura ao dormir reduz significativamente os problemas de refluxo, os despertares noturnos e a dor lombar crônica.
📌 As três posições mais comuns para dormir e como elas afetam o seu corpo
: 1. Dormir de lado direito com a coluna curvada 🦴
