Minha língua está aí agora!
Na busca por uma saúde melhor, clareza mental e redução do estresse, as pessoas estão cada vez mais recorrendo a técnicas de respiração simples, porém eficazes. Uma delas envolve um ajuste fácil: tocar a língua no céu da boca enquanto respira. Embora possa parecer algo pequeno, essa técnica pode ter um impacto significativo no bem-estar físico e mental.
A Ciência por Trás do Posicionamento da Língua e da Respiração
Respirar é algo que normalmente fazemos sem pensar muito. No entanto, certas técnicas podem transformar a respiração em uma ferramenta para controlar a ansiedade, aumentar o foco e até mesmo melhorar o sono. Colocar a língua no céu da boca enquanto respira é uma dessas técnicas que tem raízes em práticas antigas como ioga e qigong.
Nas tradições orientais, essa posição da língua é chamada de criação de uma “órbita microcósmica”. Envolve a conexão dos vasos governantes e da concepção — canais de energia que percorrem a coluna vertebral e a parte frontal do corpo. Embora a ideia de canais de energia seja mais espiritual por natureza, a ciência moderna ainda pode explicar por que esse posicionamento afeta o corpo tão profundamente.
Ativação da Respiração Nasal: Colocar a língua no céu da boca estimula a respiração nasal. A respiração nasal é inerentemente mais benéfica do que a respiração bucal, pois filtra, umidifica e aquece o ar, facilitando a respiração para os pulmões. Também ativa o diafragma de forma mais eficaz, permitindo respirações mais profundas e controladas. Esse tipo de respiração favorece a troca ideal de oxigênio, o que tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso.
Estimulação do Nervo Vago: Acredita-se que colocar a língua no céu da boca ativa o nervo vago, que desempenha um papel importante na regulação do sistema nervoso parassimpático, responsável pelo repouso, digestão e relaxamento. A estimulação do nervo vago pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca, reduzir a pressão arterial e promover uma sensação de calma.
Aprimoramento do Controle da Respiração: Ao posicionar a língua conscientemente, você naturalmente direciona a atenção para a respiração, levando a uma maior atenção plena. Isso traz um elemento meditativo à respiração, o que pode ajudar a clarear a mente e aprimorar o foco.
Guia passo a passo da técnica de respiração
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