9. Aumente a interação social.
Os seres humanos são seres sociais, portanto, passar muito tempo sozinhos é prejudicial ao nosso cérebro. Aliás, ser sociável é uma das medidas mais fáceis e importantes que você pode tomar para prevenir a doença de Alzheimer.
Um estudo de 2014 publicado no Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry indica que “sentir-se sozinho, em oposição a estar sozinho, está associado a um risco aumentado de demência clínica na terceira idade e pode ser considerado um importante fator de risco, independente de doenças vasculares, depressão e outros fatores de confusão”. O estudo acompanhou 2.173 idosos sem demência que viviam na comunidade durante três anos.
Para evitar o isolamento, encontre um vizinho para acompanhá-lo em suas caminhadas diárias, inscreva-se em uma nova aula de culinária para conhecer novas pessoas ou agende telefonemas semanais com seus entes queridos.
Ao praticar esses hábitos saudáveis para o cérebro, você pode tomar medidas ativas para prevenir a doença de Alzheimer e manter sua mente afiada. Certifique-se de cuidar da saúde do seu cérebro complementando sua dieta com alimentos anti-inflamatórios, óleo de peixe e óleo de coco.
Seu cérebro é, essencialmente, o centro de controle da sua mente, da sua personalidade e da sua capacidade de compreender e apreciar o mundo. Cuide bem dele e você terá muitos anos de memórias e experiências pela frente.
