Chegou a hora de agir e mudar! Mas não se preocupe, temos a solução com estas 8 dicas simples, comprovadas pela ciência. Diga adeus à gordura abdominal e olá para uma vida mais saudável e feliz!
1. Priorize as calorias
Em vez de fazer uma dieta rigorosa, concentre-se em encher seu prato com vegetais e alimentos ricos em fibras. Dessa forma, você se sentirá saciado(a) consumindo menos calorias. É uma situação em que todos saem ganhando!
2. Faça refeições menores com mais frequência
Fazer pequenas refeições ao longo do dia mantém seu metabolismo funcionando em um ritmo constante. Isso significa que você estará queimando calorias o dia todo. Então, diga adeus às refeições grandes e pesadas e olá para refeições menores e mais frequentes.
3. Ganhe massa muscular, perca gordura
Não se esqueça do treino de força! Ganhar massa muscular ajuda a queimar calorias e proporciona uma aparência mais definida. Certifique-se de exercitar os principais grupos musculares pelo menos duas vezes por semana para obter os melhores resultados.
4. Mantenha-se em movimento
Cada movimento conta! Seja mexendo-se na cadeira ou dando uma caminhada, manter-se ativo queima calorias e ajuda a evitar a obesidade. Portanto, não fique sentado o dia todo, movimente-se e queime essa gordura!
5. Consuma mais proteína
A proteína é essencial para construir massa muscular e acelerar o metabolismo. Inclua carnes magras, nozes e laticínios com baixo teor de gordura em sua dieta. Procure consumir aproximadamente 1 grama de proteína por quilo de peso corporal se você pratica exercícios regularmente.
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