Ao chegar em casa, tome um banho relaxante e vá para a cama em paz. A última coisa que você deve fazer é pensar: "Preciso dormir bem a noite toda para ter um bom desempenho amanhã". Esse pensamento gera estresse no cérebro, pois é interpretado como pressão, como uma obrigação: "Preciso dormir".
O melhor a fazer é esvaziar a mente e não pensar em nada. Você pode levar um livro para a cama e se concentrar na história, nada mais.
Certifique-se de que o quarto esteja fresco, bem ventilado e com um cheiro agradável. Segundo especialistas, a temperatura ideal para dormir bem é de 20°C. Acima de 25°C, nosso corpo já não se sente confortável. Lembre-se...
É por isso que você acorda às 3h da manhã.
