É uma reação natural do nosso corpo a um estado de ansiedade, onde nossos neurotransmissores são alterados, causando mudanças no nosso sono.
Como posso lidar com esse problema?
Estamos lidando com um distúrbio do sono causado pela ansiedade. Para conseguir um sono reparador, é necessário, antes de tudo, abordar as fontes de estresse, o problema que está nos causando ansiedade.
É importante reconhecer que algo está errado. Acordar no meio da noite com medo ou se sentindo ameaçado é um sinal claro de que algo não está bem. Pergunte-se por quê, o que na sua vida está te incomodando, te deixando infeliz ou inspirando uma sensação de ameaça?
Faça pequenas mudanças na sua vida, defina prioridades e varie alguns hábitos para que seu cérebro possa encontrar novos estímulos e liberar a tensão.
Seria muito benéfico fazer uma caminhada relaxante de pelo menos meia hora depois do jantar. Caminhe, respire fundo, coloque as coisas em perspectiva. Relaxe.
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