Preparação:
Cozinhe a aveia na água ou no caldo até engrossar.
Adicione o frango e os vegetais.
Misture bem e cozinhe por mais 2 minutos.
👉 Um prato nutritivo, farto e com poucas calorias , perfeito para quem quer controlar o peso sem abrir mão do sabor.
🥛 3. Jantar Leve: Smoothie de Aveia para Dormir Melhor
Ingredientes:
3 colheres de sopa de aveia
1 xícara de leite vegetal (amêndoa, aveia ou soja)
½ maçã ou pêra
Canela a gosto
Gelo
Preparação:
Misture todos os ingredientes até obter uma textura cremosa.
Sirva e aproveite antes de dormir.
👉 Esse smoothie leve ajuda a relaxar o corpo, melhorar o sono e controlar o apetite noturno .
🍯 4. Lanche saudável: Barrinhas caseiras de aveia e mel
Ingredientes:
1 xícara de aveia
¼ xícara de mel natural ou xarope sem açúcar
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
Nozes ou sementes a gosto
Preparação:
Misture todos os ingredientes e pressione a mistura em uma forma.
Leve à geladeira por 2 horas e corte em barras.
👉 Um lanche rico em energia, fibras e proteínas naturais , perfeito para o lanche da manhã ou da tarde.
✨ Dica final:
Se você busca uma alimentação equilibrada e natural, a aveia será sua melhor aliada.
Ela fornece energia, saciedade e bem-estar — tudo em um só ingrediente! 🌿
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