4 receitas saudáveis de aveia para o dia todo
A aveia é um dos alimentos mais completos e saudáveis que você pode incluir na sua dieta. Rica em fibras, proteínas e minerais, ela ajuda a controlar o colesterol, melhora a digestão e mantém a energia ao longo do dia.
Aqui estão quatro maneiras deliciosas e saudáveis de apreciá-la no café da manhã, almoço, jantar e como lanche.
1. Café da manhã energizante: Aveia com iogurte e frutas
Ingredientes:
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1/2 xícara de aveia
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1 xícara de iogurte natural (grego light ou à base de plantas)
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½ maçã ou ½ banana fatiada
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1 colher de chá de sementes de chia
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Extrato de canela ou baunilha a gosto
Preparação:
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Misture a aveia com o iogurte em uma tigela.
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Adicione as frutas, a canela e as sementes de chia.
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Deixe descansar por alguns minutos na geladeira ou consuma imediatamente.
Ideal para começar o dia com energia, melhorar a digestão e manter a sensação de saciedade por mais tempo.
2. Almoço nutritivo: Mingau de aveia saboroso com frango e legumes
Ingredientes:
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1/2 xícara de aveia
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1 xícara de água ou caldo de galinha com baixo teor de sódio
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½ peito de frango cozido e desfiado
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½ xícara de vegetais (cenoura, abobrinha, brócolis, etc.)
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Temperos a gosto (açafrão, pimenta, orégano, alho em pó)
Preparação:
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