Dieta à base de aveia para perder até 4,5 quilos em 1 semana

aziz boumdakon

Preparação:

  1. Cozinhe a aveia na água ou no caldo até engrossar.

  2. Adicione o frango e os legumes.

  3. Misture bem e cozinhe por mais 2 minutos.

👉 Um  prato nutritivo, saciante e com poucas calorias , perfeito para quem quer controlar o peso sem abrir mão do sabor.

🥛 3. Jantar Leve: Smoothie de Aveia para Dormir Melhor

Ingredientes:

  • 3 colheres de sopa de aveia

  • 1 xícara de leite vegetal (amêndoa, aveia ou soja)

  • ½ maçã ou pera

  • Canela a gosto

  • Gelo

Preparação:

  1. Misture todos os ingredientes até obter uma textura cremosa.

  2. Sirva e aproveite antes de dormir.

👉 Este smoothie leve ajuda  a relaxar o corpo, melhorar o sono e controlar o apetite noturno .

🍯 4. Lanche saudável: Barrinhas caseiras de aveia e mel

Ingredientes:

  • 1 xícara de aveia

  • ¼ de xícara de mel natural ou xarope sem açúcar

  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim

  • Nozes ou sementes a gosto

Preparação:

  1. Misture todos os ingredientes e pressione a mistura em uma forma.

  2. Leve à geladeira por 2 horas e corte em barras.

👉 Um lanche  rico em energia, fibras e proteínas naturais , perfeito para o lanche da manhã ou da tarde.

✨  Dica final:
Se você busca uma alimentação equilibrada e natural, a aveia será sua melhor aliada.
Ela fornece energia, saciedade e bem-estar — tudo em um só ingrediente! 🌿

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