Dieta à base de aveia para perder até 4,5 quilos em 1 semana

aziz boumdakon

4 Receitas Saudáveis ​​de Aveia para o Dia Todo 🥣✨

A aveia é um dos alimentos mais completos e saudáveis ​​que você pode incluir na sua dieta. Rica em fibras, proteínas e minerais, ela ajuda a controlar o colesterol, melhora a digestão e mantém a energia ao longo do dia.
Aqui estão  4 maneiras deliciosas e saudáveis ​​de apreciá-la  no café da manhã, almoço, jantar e como lanche. 💪

🥣 1. Café da manhã energizante: Aveia com iogurte e frutas

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de aveia

  • 1 xícara de iogurte natural (grego light ou à base de plantas)

  • ½ maçã ou ½ banana fatiada

  • 1 colher de chá de sementes de chia

  • Extrato de canela ou baunilha a gosto

Preparação:

  1. Misture a aveia com o iogurte em uma tigela.

  2. Adicione as frutas, a canela e as sementes de chia.

  3. Deixe descansar por alguns minutos na geladeira ou consuma imediatamente.

👉 Ideal para começar o dia com energia, melhorar a digestão e manter a sensação de saciedade por mais tempo.

🍗 2. Almoço nutritivo: Mingau de aveia saboroso com frango e legumes

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de aveia

  • 1 xícara de água ou caldo de galinha com baixo teor de sódio

  • ½ peito de frango cozido e desfiado

  • ½ xícara de vegetais (cenoura, abobrinha, brócolis, etc.)

  • Temperos a gosto (açafrão, pimenta, orégano, alho em pó)

Preparação:

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