Embora alguns casos exijam intervenção médica, certas mudanças no estilo de vida podem ajudar a regular os hormônios naturalmente:
1. Melhore sua alimentação.
Evite açúcares refinados e farinhas processadas.
Dê prioridade a vegetais, alimentos ricos em fibras e proteínas de qualidade.
Inclui gorduras saudáveis, como as encontradas em nozes e azeite de oliva.
2. Utilize plantas com efeitos reguladores.
Hortelã (em infusão): pode ajudar a reduzir os andrógenos.
Vitex agnus-castus (Castus sp.) promove o equilíbrio hormonal.
Sementes de linhaça e chia: úteis para manter níveis saudáveis de estrogênio.
3. Mantenha uma rotina de exercícios.
A atividade física promove a regulação hormonal e melhora a sensibilidade à insulina.
4. Controle o estresse.
O estresse prolongado pode desregular a produção hormonal. Técnicas como respiração profunda, ioga e descanso adequado podem ajudar a manter o equilíbrio.
5. Evite substâncias que interfiram com os hormônios.
Recomenda-se também limitar o contato com desreguladores endócrinos presentes em alguns plásticos, cosméticos e pesticidas.
Conclusão:
O aparecimento de crescimento hormonal de pelos em mulheres pode indicar um desequilíbrio interno que requer atenção. Existem maneiras naturais de apoiar a saúde hormonal por meio de mudanças na dieta, controle do estresse e o uso de certas ervas. Se os sintomas persistirem, é melhor consultar um profissional de saúde para um diagnóstico preciso e tratamento adequado.
