Ácidos Graxos Ômega-3
Peixes oleosos, como salmão, sardinha e atum, são ricos em ômega-3, um tipo de gordura saudável que protege o coração, melhora a circulação e mantém o cérebro saudável.
Vitaminas Essenciais
Vitamina D: fortalece os ossos e o sistema imunológico.
Vitamina A: protege a visão e a pele.
Vitaminas do complexo B: auxiliam o metabolismo e fornecem energia.
Minerais Importantes
O peixe contém iodo, fósforo, ferro, magnésio e zinco, todos necessários para o bom funcionamento do organismo.
Proteção do Coração
O consumo regular reduz os níveis de colesterol ruim e previne doenças cardiovasculares.
Benefícios para a Mente
O ômega-3 contribui para a melhora da memória e da concentração e reduz o risco de doenças neurodegenerativas.
Peso Saudável
O peixe é pobre em gorduras ruins e fácil de digerir, tornando-se um aliado perfeito para quem busca manter ou perder peso.
Recomendação
Nutricionistas recomendam incluir peixe na sua dieta pelo menos 2 a 3 vezes por semana, alternando entre peixes brancos e peixes gordos para aproveitar todos os seus nutrientes.
Conclusão
Comer peixe não é apenas delicioso, mas também um investimento na sua saúde. Um prato de peixe fornece energia, protege o coração, fortalece os ossos, melhora a memória e ajuda a manter o peso ideal. Sem dúvida, um alimento que merece estar na sua mesa com frequência.
