Estilo de vida, hábitos e predisposição a cãibras:
O dia a dia desempenha um papel fundamental no surgimento de cãibras noturnas. Em primeiro lugar, um estilo de vida sedentário é um fator significativo. Permanecer sentado por longos períodos reduz a oxigenação muscular. Por outro lado, atividades muito intensas sem recuperação adequada causam fadiga excessiva nas fibras musculares.
Em segundo lugar, a hidratação influencia diretamente o equilíbrio muscular. A ingestão insuficiente de água interrompe a transmissão nervosa. Mesmo uma desidratação leve pode ser suficiente para causar cãibras noturnas, especialmente em indivíduos suscetíveis.
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A alimentação também desempenha um papel importante. A falta de certos minerais enfraquece os músculos. Além disso, o álcool agrava a desidratação e prejudica a função nervosa. Portanto, o consumo regular de álcool aumenta claramente o risco de cãibras musculares noturnas.
Por fim, alguns hábitos aparentemente inofensivos importam. Dormir em uma posição inadequada, negligenciar o alongamento ou acumular fadiga sem o descanso adequado cria um ambiente propício. O corpo absorve o estresse e eventualmente reage. E, muitas vezes, escolhe a noite para isso.
