**Preparo:**
1. Lave bem o espinafre.
2. Em um liquidificador, misture todos os ingredientes: espinafre, abacate, sementes de chia, suco de laranja, água de coco e gengibre.
3. Bata até que a mistura esteja totalmente homogênea e cremosa.
### **Instruções para Uso Correto e Seguro**
1. **Consumo Matinal:** Ambas as bebidas são ideais para o café da manhã ou no meio da manhã. Seu perfil nutricional fornece energia de liberação prolongada, graças às fibras da aveia, abacate e sementes, prevenindo picos de açúcar no sangue.
2. **Variedade e Rotação:** Não é recomendado consumir a mesma bebida todos os dias. Alterne entre estas e outras receitas para garantir um amplo espectro de nutrientes. A diversidade é fundamental para uma nutrição antienvelhecimento.
