Além disso, possui um efeito calmante sobre a mucosa gástrica, mantendo a capacidade de aumentar o trânsito intestinal, graças ao seu conteúdo de fibras solúveis e insolúveis.
É um diurético natural, pois é útil na redução da retenção de líquidos no organismo, além de auxiliar na redução do excesso de peso, graças às suas propriedades reguladoras do metabolismo.
Consumir aveia regularmente em uma grande variedade de receitas (como mingau de aveia com mirtilos ou banana, flocos de aveia com iogurte, biscoitos de aveia ou barrinhas típicas) é uma recomendação mais do que saudável durante a gravidez, pois auxilia no desenvolvimento do feto, enquanto durante a amamentação, promove a produção de leite materno, fornecendo vitaminas e minerais.
Protege o organismo contra arteriosclerose, ataques cardíacos e hipertensão, uma vez que o ácido linoleico e as fibras presentes na aveia impedem a passagem do colesterol para os intestinos. Isso foi confirmado em uma revisão de diversos estudos publicada em [ano], que documentou os diferentes benefícios dos grãos e flocos de aveia na redução dos níveis de gordura no sangue, bem como as diversas qualidades que oferecem.
Além disso, de acordo com estudos recentes, a aveia pode ajudar não só a aumentar a libido, mas também a própria fertilidade.
Conforme demonstrado neste estudo, a aveia é ideal para crianças, visto que o consumo regular deste alimento pelos membros mais jovens da família tem sido associado a uma melhor ingestão de nutrientes, a uma qualidade alimentar muito melhor e mais completa, e a um menor risco de obesidade (especialmente a obesidade central, considerada a mais perigosa).
Principais qualidades em resumo
Embora tenhamos discutido os vários benefícios da aveia nas linhas anteriores, segue um resumo dos aspectos mais importantes a serem considerados caso você deseje consumi-la (ou já a consuma):
Promove a saciedade: graças ao seu alto teor de carboidratos complexos, também conhecidos como carboidratos de absorção lenta. Isso significa que a aveia tem um efeito saciante muito mais duradouro, sendo útil, além de ajudar a reduzir o apetite, para o controle dos níveis de açúcar no sangue (na verdade, é um dos cereais mais recomendados para pessoas com diabetes).
Previne e alivia a prisão de ventre: principalmente devido ao seu alto teor de fibras.
