Óleos vegetais (azeite, girassol),
espinafre e abacate.
Suplementação recomendada: A suplementação geralmente não é necessária se você tiver uma boa alimentação, mas em alguns casos específicos, pode ser recomendada a ingestão de 100 a 400 UI por dia.
Antes de tomar qualquer suplemento alimentar, é essencial consultar um médico ou nutricionista, pois quantidades excessivas de certas vitaminas podem ter efeitos adversos. O ideal é manter uma dieta rica, variada e equilibrada, complementada por atividade física regular, hidratação adequada e exames médicos periódicos.
