5. Auxilia a digestão e fortalece a microbiota intestinal.
O gengibre tem um efeito calmante na digestão — estimula a produção de enzimas digestivas e alivia a flatulência. A cenoura fornece fibras, que promovem a saúde intestinal e o peristaltismo.
6. Pele radiante: Este
coquetel é um verdadeiro elixir da juventude! Contém betacaroteno (fonte de vitamina A), vitamina C e antioxidantes que estimulam a produção de colágeno, protegem a pele dos efeitos nocivos dos radicais livres e melhoram sua elasticidade.
7. Alivia a inflamação e a dor muscular.
O gingerol presente no gengibre e os antioxidantes da beterraba ajudam a combater a inflamação crônica. Este smoothie pode ser especialmente benéfico após um treino intenso, pois promove a recuperação muscular e alivia a dor.
8. Promove o controle de peso
. Apesar do sabor adocicado, este smoothie é baixo em calorias e rico em fibras. A beterraba e a cenoura estabilizam os níveis de açúcar no sangue, e o gengibre acelera o metabolismo, tornando a bebida ideal para quem deseja emagrecer.
Como aproveitar ao máximo um smoothie?
Em jejum – como sua primeira refeição do dia para acelerar o metabolismo e melhorar a digestão.
Antes do treino – de 30 a 45 minutos antes para aumentar a energia e a resistência.
Após o treino – promove a recuperação e reduz a dor muscular.
Para uma refeição mais leve, adicione sementes ou proteína em pó para um shake mais nutritivo e satisfatório.
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