5. Ondas de calor repentinas
Imagine estar em uma reunião e, de repente, sentir como se estivesse dentro de um forno. De acordo com a Clínica Mayo, as ondas de calor afetam 80% das mulheres, desencadeadas por alterações hormonais. Emma, de 51 anos, carregava um ventilador portátil e bebia água gelada para lidar com o desconforto. Você já sentiu uma onda de calor repentina? O sinal a seguir muda tudo…
4. Problemas de sono que te deixam exausta
: Você se revira na cama, sem conseguir dormir? A diminuição dos níveis de estrogênio pode perturbar os ciclos do sono, de acordo com um estudo de 2020 publicado na revista Sleep Medicine. Laura, de 48 anos, descobriu que uma rotina antes de dormir, que incluía chá de camomila, a ajudou. Noites em claro estão drenando sua energia? Mas espere, a próxima vai mudar sua vida…
3. Ganho de Peso Inexplicável:
Mesmo sem mudar sua dieta, suas calças jeans estão apertadas. Alterações hormonais podem desacelerar o metabolismo, de acordo com um estudo de 2021 publicado no Journal of Clinical Endocrinology. Susan, de 53 anos, começou a caminhar diariamente e viu resultados. Você notou que ganhou alguns quilos a mais? O sinal a seguir pode te pegar de surpresa…
2. Fadiga que te deixa para baixo
: Você já se sentiu como se estivesse nadando em melaço? A fadiga crônica, ligada a desequilíbrios hormonais, afeta 60% das mulheres na menopausa, de acordo com um estudo da Climacteric de 2019. Rachel, de 50 anos, priorizou cochilos curtos e se sentiu revigorada. Será que o esgotamento é o seu novo normal? O sinal mais recente pode mudar sua perspectiva sobre a menopausa…
1. Ressecamento vaginal que afeta a intimidade.
Este é um problema pessoal, mas comum. A diminuição do estrogênio enfraquece o tecido vaginal, causando desconforto, de acordo com um estudo sobre menopausa de 2022. Anna, de 54 anos, sentia-se insegura até experimentar cremes hidratantes e conversar abertamente com o parceiro. Você notou mudanças na sua intimidade? Este pode ser o motivo, e é mais fácil de controlar do que você imagina. Pronta para assumir o controle?
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O que você pode fazer a respeito?
Você pode estar pensando: "Isso parece menopausa, mas e agora?" Veja como lidar com esses sinais sem se sentir sobrecarregada. Comece com passos pequenos e firmes:
Sintoma Causa Principal Alívio Potencial
Ondas de calor Flutuações de estrogênio Roupas em camadas, bebidas frias
Oscilações de humor Desequilíbrio de serotonina Escrever em um diário, praticar mindfulness
Confusão mental Impacto cognitivo Jogos cerebrais, alimentos ricos em ômega-3
