Vamos ser sinceros: você também se apaixonou pelo charme cremoso do abacate, seja no guacamole, em saladas coloridas ou em smoothies. Mas você sabia que, por baixo da sua polpa verde e amanteigada, esconde-se uma verdadeira potência de benefícios para a saúde? Longe de ser uma moda passageira, o abacate é um aliado do bem-estar que pode ser apreciado… com moderação!
Aqui estão 7 ótimos motivos para torná-lo um alimento básico em suas refeições diárias.
Um coquetel de nutrientes em uma única fruta.
O abacate é como um super-herói entre as frutas: contém mais de 20 vitaminas e minerais essenciais. Apenas um abacate fornece:
21% da sua necessidade diária de potássio (mais do que uma banana)
25% de vitamina C para aumentar sua energia.
30% de ácido fólico, ideal para quem está pensando em engravidar ou busca fortalecer o sistema imunológico.
39% da vitamina K, essencial para ossos fortes.
Uma fruta que satisfaz todos os requisitos para uma dieta equilibrada.
Um aliado suave para o seu colesterol.
Ao contrário do que alguns acreditam, o abacate é rico em gorduras saudáveis: as famosas gorduras monoinsaturadas que ajudam a equilibrar o colesterol. Elas ajudam a manter os níveis de HDL (o “colesterol bom”) enquanto reduzem o LDL (o “colesterol ruim”). Uma maneira simples e deliciosa de cuidar do seu coração.
Um aliado ideal para diabéticos.
Graças ao seu baixo teor de carboidratos e fibras que promovem a saciedade, o abacate é uma excelente opção para quem busca estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Ele ajuda a regular a insulina naturalmente, ao mesmo tempo que fornece energia sustentada e equilibrada.
satisfação duradoura
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