2. Sal (Sódio)
Quanto mais sódio você consome, mais cálcio é excretado do corpo pela urina, o que leva ao enfraquecimento dos ossos.
Alimentos ricos em sódio incluem fast food, salgadinhos industrializados e refeições prontas. Reduza o consumo de sal adicionado e crie o hábito de verificar os rótulos nutricionais para conferir os níveis de sódio.
3. Cafeína (café, chá, bebidas energéticas)
Ao consumir cafeína, seu corpo tende a perder cálcio pela urina. Beber regularmente quantidades excessivas de café, chá ou bebidas energéticas pode enfraquecer seus ossos lentamente, aumentando o risco de fraturas ao longo do tempo.
Beber de 1 a 2 xícaras de café por dia é considerado seguro, mas qualquer quantidade acima disso diariamente pode afetar as reservas de cálcio.
4. Álcool
