O cálcio não é apenas um mineral que mantém os ossos saudáveis, mas também ajuda o coração a bater, os músculos a funcionarem e os nervos a operarem corretamente.
A Cleveland Clinic afirma que o cálcio é o mineral mais abundante no corpo; mais de 99% está presente nos ossos e dentes, conferindo-lhes força e estrutura. O 1% restante, que é muito benéfico apesar de sua pequena porcentagem, encontra-se nos músculos e tecidos e circula no sangue.
Como o corpo não produz cálcio por si só, ele o obtém através de alimentos, bebidas ou suplementos.
No entanto, enquanto alguns alimentos são ricos nesse mineral, outros esgotam o estoque de cálcio do organismo. Quanto mais você consome esses últimos alimentos, mais fracos seus ossos ficam.
1. Refrigerantes
A maioria dos refrigerantes, especialmente os de cola, contém ácido fosfórico, que pode bloquear a absorção de cálcio e fazer com que o corpo perca cálcio do tecido ósseo. O açúcar adicionado agrava o problema, aumentando a inflamação, o que enfraquece os ossos com o tempo.
Em resumo, o consumo regular de refrigerantes pode reduzir a densidade óssea e aumentar o risco de fraturas, portanto, certifique-se de substituir essas bebidas por opções mais saudáveis, como chá de ervas.
