A temperatura da água também desempenha um papel importante na absorção. Muitas pessoas preferem beber água gelada, achando-a mais refrescante, mas a água morna ou em temperatura ambiente é absorvida mais rapidamente e pode ser mais benéfica para o sistema digestivo. Escolha o que lhe parecer melhor ou alterne entre as duas.
Erro 4: Beber água apenas durante as refeições
. Muitas pessoas bebem água apenas durante as refeições. Embora manter-se hidratado seja importante, beber grandes quantidades de água durante as refeições pode diluir os sucos digestivos, dificultando a digestão. Recomenda-se beber água antes ou depois das refeições para evitar desconforto digestivo.
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Erro 5: Esquecer de se hidratar durante a atividade física.
Por fim, um erro grave é negligenciar a hidratação durante o exercício. Ao se exercitar, seu corpo perde líquidos através do suor, e a desidratação pode afetar seu desempenho. Certifique-se de beber água antes, durante e depois do exercício para manter os níveis ideais de hidratação.
Como melhorar sua hidratação diária
Agora que você conhece os erros mais comuns ao beber água, aqui estão algumas dicas para melhorar sua hidratação diária:
