Esses problemas muitas vezes levam à relutância em se movimentar, mas manter-se o mais ativo possível continua sendo essencial. Exercícios leves, orientados por um fisioterapeuta, podem ajudar a controlar a dor e fortalecer as pernas.
Se você sentir dormência intensa, formigamento ou fraqueza, consulte um médico para obter aconselhamento especializado. 5. Falta de motivação:
Alterações mentais e emocionais também podem levar à fraqueza nas pernas. Aposentadoria, depressão ou a perda de um ente querido podem fazer com que você perca a motivação para se manter ativo.
Se sua rotina mudar após o trabalho, você pode reduzir sua atividade física, o que pode levar à fraqueza. É importante buscar ajuda e construir uma rede de apoio.
Fazer exercícios com um amigo, participar de um grupo de ginástica para idosos ou contar com o apoio da família pode proporcionar incentivo e um senso de comunidade que ajudam você a se manter ativo.
Lembretes importantes:
Embora a fraqueza nas pernas seja comum com a idade, geralmente é reversível. Manter-se ativo é a melhor defesa contra a perda muscular e problemas relacionados.
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