2. Vitamina C – Fortalece as paredes dos vasos sanguíneos
A vitamina C ajuda a construir colágeno, a proteína que mantém as artérias e veias fortes e elásticas.
Favorece a circulação sanguínea através de:
- Fortalecimento dos vasos sanguíneos
- Acelerar a cicatrização de feridas
- Reduzir a aparência das varizes
- Atuando como antioxidante para proteger contra danos vasculares.
Principais fontes: Laranjas, toranjas, pimentões, morangos, kiwis, brócolis
3. Vitamina K – Regula o fluxo sanguíneo e previne o endurecimento.
A vitamina K — especialmente a K2 — ajuda a equilibrar a coagulação e a prevenir o acúmulo de cálcio nas artérias.
Os benefícios incluem:
- Favorecer a coagulação saudável
- Prevenção do endurecimento das artérias
- Melhorar a flexibilidade dos vasos sanguíneos
Fontes de vitamina K1: couve, espinafre, salsa
Fontes de vitamina K2: Alimentos fermentados, queijo curado, gemas de ovo, fígado.
4. Vitamina E – Protege as artérias
A vitamina E é um poderoso antioxidante que mantém os vasos sanguíneos limpos e funcionando bem.
Isso ajuda da seguinte forma:
- Protegendo as paredes das artérias
- Reduzir a formação de coágulos
- Promove o óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos.
- Melhorar o fluxo de oxigênio nos capilares
Boas fontes: amêndoas, sementes de girassol, abacates, azeite de oliva, espinafre.
Conclusão:
Se você sentir dormência, pés frios, cãibras ou varizes, seu corpo pode estar lhe alertando sobre má circulação.
As vitaminas certas — B3, C, K e E — podem fortalecer seus vasos sanguíneos e melhorar o fluxo. Priorize uma dieta rica em nutrientes e consulte um profissional de saúde antes de tomar suplementos.
