Para compensar a deficiência de magnésio, consuma diariamente vegetais como alface, rúcula, repolho, agrião e pepino. Sementes de abóbora, sal marinho e salmão selvagem também são ricos em magnésio.
Suplementos alimentares: O glicinato de magnésio é uma excelente opção para absorção. O L-treonato de magnésio, embora caro, atravessa eficazmente a barreira hematoencefálica e pode melhorar a função cerebral. Evite o óxido ou carbonato de magnésio, pois são mal absorvidos e podem causar efeitos colaterais.
Precauções durante o jejum: Durante o jejum, beba água enriquecida com eletrólitos e uma pitada de sal marinho para manter níveis adequados de magnésio. Isso ajuda a prevenir palpitações ou espasmos musculares associados à deficiência.
Suplemento alimentar de magnésio
Suplemento de magnésio
Alimentos a evitar: Limite o consumo de grãos integrais, açúcares refinados, óleos vegetais e alimentos processados, pois estes esgotam rapidamente o magnésio. Escolha fontes de proteína completa, como frango, salmão e carne bovina, que também contêm magnésio.
Ao monitorar cuidadosamente os sinais do seu corpo e ajustar sua dieta, você pode prevenir a deficiência de magnésio e otimizar sua saúde diária.
Fonte: Ryan Taylor (Remédios Naturais)
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