5 Bebidas Saudáveis para Tomar Antes de Dormir que Promovem o Bem-Estar
1. Chá de Camomila
Por que ajuda:
Promove o relaxamento e melhora a qualidade do sono.
Pode reduzir o inchaço e a indigestão.
Os antioxidantes contribuem para a saúde geral.
Ideal para: Acalmar a mente e auxiliar na digestão.
Um estudo de 2016 descobriu que a camomila melhora a qualidade do sono e reduz a inflamação.
2. Chá de Gengibre
Benefícios:
Estimula a digestão e reduz o inchaço.
Possui propriedades anti-inflamatórias.
Pode promover um metabolismo saudável.
Ideal para: Acalmar o estômago após o jantar.
Adicione limão para sabor e hidratação.
3. Leite morno com cúrcuma (leite dourado)
Benefícios:
A cúrcuma contém curcumina, um poderoso anti-inflamatório.
Ela pode auxiliar os processos de desintoxicação do fígado (o sistema natural de limpeza do corpo).
O leite morno com uma pitada de pimenta-do-reino e gorduras saudáveis (como óleo de coco) potencializa a absorção.
Ótimo para: Alívio da inflamação e relaxamento.
Para uma versão sem lactose, utilize leite vegetal.
4. Chá de Hortelã-pimenta
Por que ajuda:
Alivia gases, inchaço e sintomas da SII (Síndrome do Intestino Irritável).
Acalma o trato digestivo.
Sem cafeína e refrescante.
Ideal para: Após uma refeição pesada.
Evite se você sofre de DRGE (Doença do Refluxo Gastroesofágico); pode relaxar o esfíncter esofágico.
5. Água morna com limão.
Por que ajuda:
Hidrata o corpo.
O limão fornece vitamina C e antioxidantes.
Suave para o estômago.
Ideal para: Hidratação leve e preparação matinal (o fígado trabalha bastante durante a noite).
Não é uma "desintoxicação", mas uma opção refrescante e com poucas calorias.
Como o sono contribui para um peso saudável:
Seu corpo se repara e se reequilibra enquanto você dorme. Dormir mal está ligado a:
Aumento dos hormônios da fome (grelina),
diminuição dos hormônios da saciedade (leptina),
metabolismo mais lento,
aumento da vontade de comer açúcar e carboidratos.
Considerações finais:
Você não precisa de uma bebida milagrosa para cuidar da sua saúde.
Mas você pode criar um ritual noturno relaxante que ajude seu corpo a descansar, digerir e se recuperar.
Então, em vez de seguir mitos sobre como "derreter gordura abdominal"...
tente isto:
Uma xícara de chá quente.
Algumas respirações profundas.
Uma boa noite de sono.
Porque a verdadeira mudança não acontece em 7 dias.
Ela acontece através de pequenas decisões sustentáveis, noite após noite.
E esse tipo de bem-estar?
Dura a vida toda.
